北京家庭式养生会所介绍夏天运动养生的一些常识

发表于 2020-03-19 15:02 发布者:admin 浏览:86
  在日常生活中大家一定要注意洗运动服法,即使在夏季天气炎热的时候也不要忽视自己的运动,合理的进行运动有助于提高身体素质,炎热的夏季进行运动有助于出汗还可以排出湿气,大家需要注意一些运动方法,夏季运动的常见注意事项有哪些?北京家庭式养生会所马上为大家介绍

  在日常生活中大家一定要注意洗运动服法,即使在夏季天气炎热的时候也不要忽视自己的运动,合理的进行运动有助于提高身体素质,炎热的夏季进行运动有助于出汗还可以排出湿气,大家需要注意一些运动方法,夏季运动的常见注意事项有哪些?北京家庭式养生会所马上为大家介绍一下!

  北京家庭式养生会所发现很多人运动过后就坐下来休息,运动结束后感觉累了就蹲下或坐下认为能省力和休息这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息会阻碍下肢血液回流影响血液循环加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。每次运动结束后应调整呼吸节奏进行一些低热量的活动实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

  运动往往使人大汗淋漓尤其是在夏天随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥急需喝水的感觉,以年轻人为主大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。此时消化系统仍处在抑制状态消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮极易引起胃肠痉挛腹痛腹泻并诱发肠胃道疾病。运动后不要立即贪吃大量冷饮此时适宜补充少量的白开水或盐水。

  运动时特别是激烈运动时运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。在运动时全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。使得胃肠道的蠕动减弱各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭就会增加消化器官的负担引起功能紊乱甚至造成多种疾病。

  运动时肌体表面血管扩张体温升高毛孔舒张排汗增多。北京家庭式养生会所告诉大家倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调免疫功能下降而招致感冒腹泻哮喘等病症。


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