春季养胃不适北京家庭式养生会所帮你预防

发表于 2020-04-08 14:16 发布者:admin 浏览:80
  胃肠功能会受到许多因素的影响尤其是在春天季节交替容易引起胃肠不适。这是因为春季经常会出现肠胃不适现象,大家要做好准备以便更好地解决胃肠道问题确保我们有一个健康的身体。北京家庭式养生会所马上来带大家看看解决办法。  每10天左右选一个休息

    胃肠功能会受到许多因素的影响尤其是在春天季节交替容易引起胃肠不适。这是因为春季经常会出现肠胃不适现象,大家要做好准备以便更好地解决胃肠道问题确保我们有一个健康的身体。北京家庭式养生会所马上来带大家看看解决办法。

    每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱有利于清空肠道,北京家庭式养生会所提醒血糖不稳定的朋友不要使用此方法。每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶有助于补充益生菌。

    无论工作有多忙饭是一定要吃的并且要保证三餐饮食合理有规律。饭后不要立即睡觉也不要立刻工作,适当地活动筋骨有助于消化比如慢走10分钟。

    不熬夜不晚睡养成良好的睡眠习惯,条件允许的话最好在晚上10点前上床。睡前不要做剧烈运动不要看太久的电视,可以听听音乐用热水泡脚有助于提升睡眠质量。

    晚上睡觉时如果觉得有点饿,可以喝一杯温牛奶或者五谷养生糊暖暖胃,但一定不要吃太多东西,以免给肠胃制造额外的负担。特别是晚上吃烧烤等油炸食物会影响睡眠质量,甚至诱发肥胖、胀气等问题。早中晚三餐时可以换换口味鱼肉蛋蔬菜水果齐全,使肠道吸收营养均衡它才会不闹腾。

    脾胃喜温不喜寒在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,北京家庭式养生会所提醒大家要少吃野菜河蚌等性寒的食物和生冷水果。日常饮食应以温软淡素鲜为宜可以吃一些偏温的食物胃病患者要做到少食多餐。


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