北京男士spa按摩会所帮你找出失眠真凶

发表于 2020-04-17 14:11 发布者:admin 浏览:84
  很多人都会认为睡前喝咖啡或茶,会影响睡眠品质,并尽量避免在睡前饮用。不过最近北京男士spa按摩会所在查阅各种资料的时候发现造成容易失眠的凶手是“酒精”和“尼古丁”,这两样比咖啡因更容易扰乱睡眠。  北京男士spa按摩会所查阅的这项调查研究是

    很多人都会认为睡前喝咖啡或茶,会影响睡眠品质,并尽量避免在睡前饮用。不过最近北京男士spa按摩会所在查阅各种资料的时候发现造成容易失眠的凶手是“酒精”和“尼古丁”,这两样比咖啡因更容易扰乱睡眠。

    北京男士spa按摩会所查阅的这项调查研究是由美国佛罗里达大西洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医学中心联合发起,这项研究共有785名非洲裔美国人,研究中没有人患有睡眠临床障碍。他们让每一位测试者配戴腕带感测器测量睡眠,以及写日记,以记录睡眠状况、饮食、抽烟、喝酒、生活作息等。

    根据研究结果发现,睡前4小时内饮酒,比喝咖啡更容易影响睡眠,而抽烟所吸入的尼古丁,尤其在晚上对失眠的影响更大。睡前抽烟的人平均睡眠时间比不抽烟的人少了43分钟。

    研究人员对这项长达14年的研究相当有信心,即便控制可能影响睡眠的其他因素,包含:年龄、性别、身材肥胖、忧郁焦虑或压力大等等,依然不改变“咖啡因对于睡眠的影响力很小”的结果。

    北京男士spa按摩会所从而得知如果想要良好的充足的高质量的睡眠那么戒烟酒势在必行,为了自己的身体健康大家要马上行动起来!


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