北京家庭式养生会所带你了解春季养生知识点

发表于 2020-04-24 15:22 发布者:admin 浏览:78
  现在虽然天气暖和了但天气变幻无常,对身体的也是有影响的。饮食上应该有所调整,以更好适应气候的变化。那么我们春季应该如何健康饮食,才能达到养生呢?一起来看看北京家庭式养生会所推荐的适合春季饮食的“三字经”。  北京家庭式养生会所告诉大家

    现在虽然天气暖和了但天气变幻无常,对身体的也是有影响的。饮食上应该有所调整,以更好适应气候的变化。那么我们春季应该如何健康饮食,才能达到养生呢?一起来看看北京家庭式养生会所推荐的适合春季饮食的“三字经”。

    北京家庭式养生会所告诉大家初春空气仍比较干燥,再加上大风频繁,导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼,这时候光靠喝水可能无法解决上述问题。

    纯水会很快通过消化道,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。含有少量碳水化合物的水会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快被排泄掉。

    而在小分子糖当中,果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮料。

    春天人体新陈代谢比较旺盛此时如果钙供应量充足,则更利于骨骼健康。比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品。以下几种营养素也有利于钙的吸收和利用:

    北京家庭式养生会所告诉大家有了镁的帮忙,才能使钙均衡地分配到骨骼中去,食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁。从而更好地被人体吸收,富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。它有助于促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果,西兰花、菠菜、甘蓝等绿叶菜中富含该营养素。


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