日常护肾北京私人养生会所有好方法

发表于 2020-04-25 15:37 发布者:admin 浏览:87
  入春之后,随着日照时间逐步延长,气温的逐渐回升。大家都知道到这是一个非常适合养肝的季节。北京私人养生会所告诉大家肝肾同源,在这个阳气生发的时节也是非常适合滋养肾脏的。  随着时代的发展日出而作日落而息的作息模式被打乱,加上饮食没有规律

    入春之后,随着日照时间逐步延长,气温的逐渐回升。大家都知道到这是一个非常适合养肝的季节。北京私人养生会所告诉大家肝肾同源,在这个阳气生发的时节也是非常适合滋养肾脏的。

    随着时代的发展日出而作日落而息的作息模式被打乱,加上饮食没有规律等等,造成肾虚的现象非常普遍,尤其是一些男性同胞,烟、酒、咖啡、浓茶、纵欲过度等等,处于“亚健康”状态的人特别多,北京私人养生会所提醒大家在此阳气生发之际,抓住最佳时光养肾是非常必要的。

    养肾当然首先是要养成良好的生活习惯,比如:规律的作息、合理的运动、戒烟酒、合理满足生理需求等等。在饮食方面也要多注意些,对于肾不好的人来说,一般要注意以下几点。1、低盐对于心血不好的老年人要控制盐的摄入,饮食要求低盐。事实上,“咸入肾”,饮食过咸需要稀释体内大量的水分,不利于尿液的形成,阻碍肾脏对水的调节功能。

    对于成年人每天食盐总量控制在6g以内。而对于肾不好的人每天保持在5g以下即可,其中包括烹饪时用的盐,以及其他零食中所含的盐分。6克盐约为一勺的样子,然而生活中很难把控量的多少,也不好去称量,因此饮食要感觉清淡为主,尽量不要吃腌菜类食物以及一些加工食物,如腊肉腊肠、咸鱼、咸菜、火腿肠、肉狗等等食物。鸡精、味精、酱油、蚝油、等调味料中的钠离子也很多,因此不仅要低盐,这些调料味也要尽量少吃。

    北京私人养生会所建议大家低脂肪每日脂肪量最好限在40g以下。在饮食过程中要少吃畜类肉质,如:猪肉、牛肉、羊肉等高脂肪食物;少吃油炸食物。食物烹调可采用蒸,烩等烹饪方式;食用油最好选用植物油。


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