西兰花养生保健北京私人养生会所推荐大家这样吃

发表于 2020-05-18 15:10 发布者:admin 浏览:87
  在生活中西兰花是比较常见的食物,所含有的维生素C都比辣椒高很多,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,今天北京私人养生会所给大家就说几种西兰花

    在生活中西兰花是比较常见的食物,所含有的维生素C都比辣椒高很多,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,今天北京私人养生会所给大家就说几种西兰花简单好吃的做法。

    杏鲍菇西兰花炒蛋

    材料:鸡蛋、西兰花、杏鲍菇。

    制做:烧锅水加入少许油和盐,放入西兰花进去焯水;鸡蛋加入少许盐和料酒拌均匀。烧热锅放入适量的油,炒熟后盛出备用。再倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

    蒜蓉炒西兰花

    材料:西兰花、胡萝卜、蒜蓉。

    制做:西兰花泡在水中,加入少许盐泡上五分钟,加入少许盐和油,将西兰花放入里面焯水,烧热锅放入适量的油,加入胡萝卜片进去煸炒几下,加入西兰花进去翻炒,再加入少许盐翻炒均匀即可。

    白灼西兰花

    材料:西兰花、色拉油、食盐、蒸鱼豉油适量。

    制做:西兰花买回来之后要用大量的盐水浸泡半小时以上,将西兰花焯熟过凉,锅中烧热一勺油!

    西兰花炒虾仁

    材料:虾仁、西兰花、食盐、蒜、生抽、淀粉、植物油适量。

    制做:西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟,去除残留的农药,烧开后加入少许盐,煮几分钟熟透后捞出,锅中倒入少许油!


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