夏天是气血最旺的时节气侯酷热这时气血外发伏阴以内血气运作相对地旺盛起来活跃于人体表层。北京家庭式养生会所建议夏天养生重在精神调理维持平稳的心态，切勿大喜大悲以防以热火上加油。内心平静人自凉可做到健康养生的目地。湿浊是夏季的一大湿邪，再加夏季肠胃作用不高，大家常常觉得没有食欲，非常容易拉肚子出現舌苔白腻等病症因此应冬常服健脾利湿的东西。
北京个人养生在夏季一般都会建议人们多挑选健脾胃利湿的食物，夏季平均气温高炎热邪盛身体内火较旺，因而常见些具备清热去火清心火功效的药品。夏季心火旺盛而肺金肾水虚衰要留意滋补肺肾之阴。说白了冬病夏治，即夏季身体和外部气血盛，用口服中药材相互配合中医针灸等特色疗法方式来医治一些冬季多见于的病症。
夏天平均气温高，身体遗失的水份多，须立即填补。蔬菜水果中的水份，是历经双层微生物膜过滤的纯天然、清洁、营养成分且具备生物活性的水。瓜类水分含量都会90%之上。全部瓜类都具备减少心率、维护毛细血管的功效。
吃些凉性蔬菜有益于生津解渴，瓜类除冬瓜属性温外，其他如茄子、黄瓜、丝瓜、菜瓜、甜瓜、哈密瓜都归属于性凉夏天养生食谱蔬菜水果。西红柿、莴笋、油麦菜等都归属于凉性蔬菜。
夏天是人们病症尤其是肠道传染病多发性时节。多吃些“除菌”蔬菜水果，这类蔬菜水果包含：蒜头、圆葱、苋菜、小葱等。这种葱姜蒜类蔬菜水果中，带有丰富多彩的绿色植物广谱性除菌素，对各种各样革兰阴性杆菌、链球菌、细菌、病毒感染有消灭和抑制效果功效最突显的是蒜头。
北京家庭式养生会所对于夏季的饮食调理以低热量、低盐、多维他命且口味淡主导。能用各种各样营养健康粥来健脾开胃并调养身子。如早、晚用餐时食粥，那样既能生津解渴、清爽消暑。在熬粥时加些菏叶，味儿芳香，粥中略微苦涩味，可醒脾健脾开胃，有消除炎热、健脾养胃清肠排毒、生津解渴的功效。在熬粥时加些黑豆或单单使用黑豆熬汤，有解暑解渴、清热去火、生津止渴有利排尿等功效。干荷兰豆浸湿与稻米同熬成粥，能清暑利湿、健脾胃治腹泻。
