北京男士保健会所推荐睡前做这些事最养生

发表于 2019-09-02 15:47 发布者:admin 浏览:147
  好的睡眠可以让我们的身体得到良好得到休息,但是现在的都市生活压力普遍很大很多人被压力压的连睡觉都睡不好,其实不管生活的压力有多大都要及时休息保证好自己身体的健康,北京男士spa按摩会所建议大家在睡前养成这些习惯对我们的身体健康有好处!  北京男士养生会所

  好的睡眠可以让我们的身体得到良好得到休息,但是现在的都市生活压力普遍很大很多人被压力压的连睡觉都睡不好,其实不管生活的压力有多大都要及时休息保证好自己身体的健康,北京男士spa按摩会所建议大家在睡前养成这些习惯对我们的身体健康有好处!

  北京男士养生会所建议大家睡前出门散散步,散步时体温升高人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近,不足以使身体降温。最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉,7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。如果室外风大,或气温较低,可以把散步的地点改在室内进行。

  散完步后再泡个脚,睡前泡脚有很好的养生功效,殊不知睡前搓脚的功能也是非常强大的,它能促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。

  做完这两件事上床闭眼,让自己放空,北京男士spa会所告诉大家闭上眼后冥想几分钟可以加快睡眠速度优化睡眠质量哦!


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