水果蒸着吃更养生?北京私人保健养生网建议你挑选这些水果!

发表于 2019-11-15 18:36 发布者:admin 浏览:120
  水果是我们大家在生活中都经常在吃的,经常吃水果可以给身体带来不少的好处。很多人对于吃水果存在一个疑问,就是吃水果是要生吃还是要煮熟了吃比较好,跟随北京私人保健养生会所一起了解下这个问题吧!  其实这个问题是没有统一答案的,主要还是要看你自己的需求去选

  水果是我们大家在生活中都经常在吃的,经常吃水果可以给身体带来不少的好处。很多人对于吃水果存在一个疑问,就是吃水果是要生吃还是要煮熟了吃比较好,跟随北京私人保健养生会所一起了解下这个问题吧!

  其实这个问题是没有统一答案的,主要还是要看你自己的需求去选择水果要生吃还是要煮熟了吃。如果你吃水果是为了补充维生素和控制三高的话,那么北京私人保健养生会所建议生吃比较好,因为水果内含有的维生素在经过炖煮之后,会大大的减少,起不到好的补充效果。而不控制三高的话,也建议生吃是因为水果在生的时候会保留很多的抗氧化物质,在煮了之后这些抗氧化物质很可能会发生氧化。这就是为什么很多人水果在煮了之后会变黄的原因,会导致水果抗三高的能力大大下降,比如想要降血压、降血糖的人群,生吃水果是比较合适的。

  而水果煮熟了是比较适合那些胃肠道功能不好的人群,这些人群在生吃水果之后可能会无法吸收水果内的营养物质,出现消化不良等现象。在把水果煮了之后,可以有效的降低水果的寒性,可以促进水果的吸收。

  有些人在生活中就喜欢将水果煮着吃,水果煮着吃会给身体带来哪些好处呢?不同的水果煮熟吃的效果也不一样,我们来一一的了解:

  经过炖煮的柚子,可以有效的化痰、降火以及助消化,特别适合在秋冬干燥的季节里食用。本身柚子就是秋季成熟的水果,它含有的蛋白质、有机酸以及维生素等人体必须的营养元素,炖煮的柚子可以降火气、抑制口腔溃疡,且容易被身体所吸收。

  苹果在蒸的时候注意不要把皮削掉,只需要将苹果的核削掉即可。这么蒸着吃的苹果有止泻、排毒以及促进消化的作用,对于肠胃功能不好经常腹泻的人群,可以经常蒸苹果吃。

  橘子生吃的话,容易上火,而蒸着吃就没有这个顾虑了。蒸着吃的橘子,注意不要将皮剥掉,洗净之后浸泡一会放入微波炉内热1~2分钟即可。可以让橘子皮内的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,可以促进消化液分泌、增加食欲以及健脾的功效,并且不会导致身体上火。

  以上就是北京私人保健养生会所给大家介绍的一些水果是要生吃还是要熟吃的相关内容了,总而言之就是一句话,吃水果要根据自己的体质和喜好去选择适合自己的即可,生吃和熟吃水果都可以给身体补充很多的营养。


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