凡是在减肥路上的人，都希望自己的减肥过程都轻松点，让自己进行少量的运动就能有一个很好的减肥效果。但是这只是一个梦想，在实际生活中并没有这样的方法。不管用什么方式进行减肥，都需要我们用努力和汗水进行栽培才能达到减肥的目的。但这并不是说只在运动上挥散汗水，北京家庭式养生会所告诉大家要在饮食上、在日常行为上都需要我们慢慢地去改变自己。
北京家庭式养生会所提醒大家在饮食上面，减肥的方法并不推荐节食。但我们要加强自制力，要克服自己对美食的欲望，不能说吃就吃。因为身体内脂肪的根本来源就是食物，从源头上控制才是减肥成功的一个基础。在日常行为上为了保证减肥的成功，要建立起一个规律的作息，不要熬夜。并且养成一个运动的好习惯，吃完饭后出去走一走，做一做家务，都是很不错的选择。
而在运动上面，就需要我们花费大量的时间和心思了，因为运动是减肥最有效的途径。因为一般情况下，无论你吃多少东西身体已经达到了一个平衡。因此需要一定强度的运动才能将身体储存起来的热量消耗掉。
说起来很容易，但是在做起来却很难，刚开始的时候我们可能会受到更方面的限制。尤其是在时间上，上班后身体已经很劳累没有太多的时间去进行训练。但时间挤一挤就会有的，在这些零碎的空隙时间内进行一些简单的运动，也会伴随着脂肪的消耗。北京家庭式养生会所告诉大家虽然这样消耗的量很小，但日积月累你就会发现体重明显下降。
