北京男士养生网为您总结秋季养生方法

发表于 2019-12-01 15:21 发布者:admin 浏览:116
  立秋是由热转凉的交接节气也是阳气渐收阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期是万物成熟收获的季节也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。北京男士养生网建议大家养生要遵循春夏养阳秋冬养阴的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科

  立秋是由热转凉的交接节气也是阳气渐收阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期是万物成熟收获的季节也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。北京男士养生网建议大家养生要遵循春夏养阳秋冬养阴的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,但不能“乱补”。

  在立秋过后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转,因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘。不过北京男士养生网提醒人们,不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人,不宜摄入肉食太多。

  立秋进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

  北京男士养生网发现与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。


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