上班族午睡北京男士保健养生会所建议大家控制时间

发表于 2019-12-04 14:32 发布者:admin 浏览:189
  很多人都有午睡的习惯但每个人午睡的习惯又有所不同,有的人可能只需要睡10分钟,有的人却要睡1个小时生长更长,到底午睡睡多长时间最合适?今天北京男士保健养生会所就来为大家讲解到底多久才最科学!  熟识了睡眠周期的奥秘,我们不难想到,午睡并没有充足的时间让我

  很多人都有午睡的习惯但每个人午睡的习惯又有所不同,有的人可能只需要睡10分钟,有的人却要睡1个小时生长更长,到底午睡睡多长时间最合适?今天北京男士保健养生会所就来为大家讲解到底多久才最科学!

  熟识了睡眠周期的奥秘,我们不难想到,午睡并没有充足的时间让我们进行周而复始的周期式睡眠,那么从哪个时期醒来就成为决定我们精神状态的关键。根据睡眠规律北京男士保健养生会所发现,一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段,这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,同时人体肌肉处于放松状态,体内的代谢过程也相对减少。

  若在此刻醒来人们大脑皮层的抑制尚未解除,会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况,从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。这种症状短则持续几分钟,长则半个多小时才能消失。所以午睡时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。

  还有人会提到持续90分钟的睡眠醒来大脑同样不会出现抑制中枢神经的状态。这种说法是具有科学意义的,对于有条件的人们来说,中午上床进行舒适且长久的午睡也可以达到良好的效果。但是如果中午午休时间过长,势必会影响到晚上的睡眠质量,严重的还会导致失眠。如果这样周而复始,久而久之形成恶性循环,会破坏人体正常的生物节律,也是不值得提倡长期坚持的。

  北京男士保健养生会所在这里提醒大家,午睡是一种高效率的睡眠机制,它属于人们正常生物节律的需求。如果不是因为繁忙的工作、学习和紧张的情绪影响,或者由于茶酒之类的具有神经兴奋作用的饮料所打扰,那就尽量保持午睡的这个好习惯。把握好时间限度,让你一觉醒来重新注入生命的活力,开展下午高效能的学习和工作吧!


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