周末健身北京家庭式养生会所提醒你千万别过度

发表于 2019-12-06 16:24 发布者:admin 浏览:155
  随着生活节奏的加快不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。北京家庭式养生会所告诉大家周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。  仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着

  随着生活节奏的加快不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。北京家庭式养生会所告诉大家周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。

  仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果恐怕比不运动更差。

  周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增强。科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末一样充分运动,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地就近进行适度锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。北京家庭式养生会所告诉大家这样锻炼才能真正获得提高体能增进健康的效果。


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