冬季强身健体北京家庭式养生会所推荐这些方法

发表于 2019-12-17 16:29 发布者:admin 浏览:128
  现在天气变得越来越寒冷,当受到寒冷刺激时,会让外周血管收缩,降低了局部的抵抗力,从而引起感冒或者上呼吸道感染。北京家庭式养生会所建议男人可以通过锻炼的方式来强身健体。  北京家庭式养生会所提醒男人若是感觉到全身发冷,而且鼻塞咳嗽,说明风寒已经入侵了身

  现在天气变得越来越寒冷,当受到寒冷刺激时,会让外周血管收缩,降低了局部的抵抗力,从而引起感冒或者上呼吸道感染。北京家庭式养生会所建议男人可以通过锻炼的方式来强身健体。

  北京家庭式养生会所提醒男人若是感觉到全身发冷,而且鼻塞咳嗽,说明风寒已经入侵了身体,此时可以对大椎穴进行按摩,此穴位在人体督脉线上,是阴阳经交汇的部位。男性可以把头低下摸摸后颈部有突出的部位,此骨头就是大椎穴,可以使用双手掌反复对此穴位进行揉搓,一直让局部发热发红为止,也可以使用中指和食指用力的对此穴位按摩15分钟,洗澡的时候,也可使用热水冲一冲后颈部。

  风寒邪气会通过鼻咽部和皮毛侵犯肺部,平时对鼻腔部位进行按摩能达到防寒的效果。可使用食指和拇指对鼻翼两侧的迎香穴按摩30次,然后使用摩擦发热的双手掌,轻轻地对鼻尖和鼻翼按摩,正反方向各按摩10次。每天早晨或者晚上使用凉水对鼻腔和脸部冲洗,不仅能清除污垢和细菌,同时增强了上呼吸道抵抗寒冷空气的能力。

  北京家庭式养生会所告诉男人平时可以深呼吸,这样能让身体适应其环境,具体的方法是把手放在腹部前,用鼻子深呼吸,并且把两个手臂向外扩张。但是空气质量差时是不能深呼吸的,对于患有呼吸道系统疾病以及年老虚弱的老年人,过于寒冷的天气尽量不要出门,若出门的话尽量戴上口罩。


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