北京私人养生会所提醒你睡前做这些准备让你更健康

发表于 2019-12-17 16:33 发布者:admin 浏览:189
  睡觉是最实惠最简单的养生方法,睡觉前一个小时是养生的黄金时间段,北京私人养生会所告诉大家只要做好这几件事情,就有利于细胞的修复和再生,而且保证五脏六腑功能正常运转。  北京私人养生会所提醒大家晚上睡觉后血液流通的速度降低,当升高了血液粘稠度时会形成血

  睡觉是最实惠最简单的养生方法,睡觉前一个小时是养生的黄金时间段,北京私人养生会所告诉大家只要做好这几件事情,就有利于细胞的修复和再生,而且保证五脏六腑功能正常运转。

  北京私人养生会所提醒大家晚上睡觉后血液流通的速度降低,当升高了血液粘稠度时会形成血栓因子,容易引起心脑血管疾病。睡觉前喝一杯温开水,不仅能稀释血液,同时防止了血栓生成,但是喝水量控制在200毫升左右即可,以免因为频繁起夜而影响了睡眠质量。

  睡觉前把10个手指全部伸开,插入前额头,然后往后颈部梳,然后再从耳朵两边往头顶上梳,能促进血脉通畅,消除了大脑疲劳感,提高睡眠质量,也能疏通头上的阳经,改善神经衰弱问题。

  睡觉前使用拇指对两脚脚心进行按摩,尽量以顺时针的方向按摩100次,能调节肾经,达到了补益肾气的效果,同时出现了局部血液循环,改善局部营养,缓解全身疲劳感,达到延年益寿及预防衰老的功效。

  北京私人养生会所建议大家让全身心保持放松状态,感觉到腹部的起伏,这样能增加通气量,缓解了呼吸困难的情况,同时改善了五脏六腑功能。若是睡觉前静坐并且配合10分钟的腹式呼吸,能让人们快速入睡。


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