北京家庭式保健按摩会所提醒想减肥的人这样做才有效

发表于 2019-12-20 14:04 发布者:admin 浏览:115
  稍微有点常识的“减肥党”都知道,除了遗传因素及病理性原因,大部分肥胖是由热量盈余造成的,人体摄入的能量超过消耗的能量,就会变成脂肪储存在体内。于是,记录食物热量的APP成了标配。那么,减肥吃够基础代谢的热量,或者说长期低热量饮食能成功减肥吗?北京家庭式保

  稍微有点常识的“减肥党”都知道,除了遗传因素及病理性原因,大部分肥胖是由热量盈余造成的,人体摄入的能量超过消耗的能量,就会变成脂肪储存在体内。于是,记录食物热量的APP成了标配。那么,减肥吃够基础代谢的热量,或者说长期低热量饮食能成功减肥吗?北京家庭式保健按摩会所告诉大家答案是否定的!

  北京家庭式保健按摩会所告诉大家人体每日总能量消耗分为三个部分:基础能量消耗、食物生热作用以及身体活动能量消耗。其中,基础能量消耗决定了人体能量最基本的需要量,它对生命存活起了一系列重要的作用,如体内细胞功能、蛋白质合成等。它占据了每日能量需要的60%—75%。

  基础能量代谢率的准确概念是指在中性温和的环境中,清晨醒来,人体处于消化吸收后状态(即消化系统处于非活动状态,需要至少隔夜12个小时禁食),正常呼吸并完全放松(平躺,没有任何外部肌肉运动)时人体单位时间内(一般是每分钟或每小时)每平方米体表面积散发的热量。基础能量消耗则是用基础能量代谢率乘上时间系数得到的,但人们通常习惯将基础能量消耗说成基础代谢率或基础代谢。

  说到减肥,很多人的第一感觉无疑是大汗淋漓。确实,当你挥汗如雨运动完一称,确实体重减了,于是,裹着保鲜膜、穿上暴汗服跑步的不在少数,仿佛流出的是汗水,也是脂肪。然而出汗真得是在燃烧脂肪吗?真相让人失望。北京家庭式保健按摩会所告诉大家大量出汗后体重下降只是身体里的水分减少而已和脂肪没多大关系。


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