北京家庭式减压会所带你了解晚上睡不踏实的原因

发表于 2019-12-26 14:54 发布者:admin 浏览:105
  很多朋友晚上睡觉的时候明明睡着了却恍恍惚惚睡不踏实,也有一些人会反复醒来,有人觉得是心理压力过大造成的,其实北京家庭式减压会所告诉大家这些情况或许你是在睡觉前做了不应该做的事情。  北京家庭式减压会所发现性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话

  很多朋友晚上睡觉的时候明明睡着了却恍恍惚惚睡不踏实,也有一些人会反复醒来,有人觉得是心理压力过大造成的,其实北京家庭式减压会所告诉大家这些情况或许你是在睡觉前做了不应该做的事情。

  北京家庭式减压会所发现性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。北京家庭式减压会所建议大家在睡前两三个小时之前可以在户外散步,尽量减少主观上的刺激。


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