北京家庭式养生会所带大家了解免疫力的秘密

发表于 2019-12-26 15:02 发布者:admin 浏览:106
  身体免疫力好的人一般身体都比较健康,不容易受流行疾病影响,人也比较有精神。免疫力低下的人群却很容易生病感冒,那么,我们怎么才能提高身体免疫力呢?下面就随北京家庭式养生会所一起来看看。  你知道吗?经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。北京家

  身体免疫力好的人一般身体都比较健康,不容易受流行疾病影响,人也比较有精神。免疫力低下的人群却很容易生病感冒,那么,我们怎么才能提高身体免疫力呢?下面就随北京家庭式养生会所一起来看看。

  你知道吗?经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。北京家庭式养生会所发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

  研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高、对疾病的抵抗力更强。有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。

  北京家庭式养生会所建议大家每天均衡摄取6大类食物,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,增加食物多样化,以摄取多元化的营养。免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,北京家庭式养生会所建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质,例如蛋类、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品,食物永远比食品好,不要相信偏方,或只补充大量营养品。


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