老年人身体变矮?北京私人养生会所提醒你可能是骨质疏松!

发表于 2019-12-31 13:53 发布者:admin 浏览:100
  不知道大家有没有注意过,人年纪大了之后,会慢慢变矮。这只是视觉效果?还是人体确实会随着年纪的增大出现变矮的变化呢?其实,导致人老变矮的主要原因就在于骨量的流失,也就是我们常说的骨质疏松,预防骨质疏松很重要,尤其是对于老年人来说,下面北京私人养生会所就

  不知道大家有没有注意过,人年纪大了之后,会慢慢变矮。这只是视觉效果?还是人体确实会随着年纪的增大出现变矮的变化呢?其实,导致人老变矮的主要原因就在于骨量的流失,也就是我们常说的骨质疏松,预防骨质疏松很重要,尤其是对于老年人来说,下面北京私人养生会所就来带大家一起了解下吧!

  怎样预防骨质疏松?北京私人养生会所提醒老年人一定要戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。骨质疏松会导致人变矮,建议尽量避免或少用影响骨代谢的药物。充足日照建议11:00到15:00在阳光下晒15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。规律运动建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。加强营养建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

  预防骨质疏松,必须要戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。成人推荐维生素D摄入量为400个单位;65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000到1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。

  人老了之后,钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松等症状,这就很容易导致骨折,关节疼痛,骨关节变形。建议老人从饮食方面等来调理和改善,注意补充钙质,平时多吃富含钙质等微量元素的食物,要多晒晒太阳。北京私人养生会所提醒老年人如果感觉到骨关节哪里不舒服,一定要及第一时间去医院就医治疗。


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